بالنسبة إلى بعض النساء يمكن أن يكون اكتساب الوزن بنفس صعوبة فقدان الوزن عند الأخريات، ومع ذلك فإن إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل جهود زيادة وزنك صحية وأكثر فعالية.
– ورق عنب باللحم المفروم والصلصة الحمراء:
ينصح أخصائيي التغذية بتناول كمية كبيرة من ورق العنب في حال الرغبة بزيادة الوزن.
يحتوي ورق العنب على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وبالتالي فهو من الأكلات المثالية لزيادة الوزن.
جربي وصفة ورق العنب باللحم المفروم والصلصة الحمراء وتناولي كمية منه تفوق حاجتك اليومية حتى تكتسبي الوزن بشكل صحي.
– داوود باشا:
تعتبر وصفة داوود باشا من أصناف الأطباق الدسمة، فهي تحتوي على كمية كبيرة من اللحم والصلصة الحمراء الدسمة، كما يستمتع الكثيرون بتناولها إلى جانب الأرز.
إذا كنت ترغبين باكتساب الكيلوغرامات بشكل صحي، حضّري هذا الطبق اللذيذ واستمتعي بتناوله مع الأرز الأبيض بالشعيرية.
الطعم لا يقاوم والرائحة ولا أشهى!
– سمك السلمون المشوي:
يدخل سمك السلمون من ضمن أنواع الأسماك الدهنية وهو غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية.
جربي وصفة السلمون المشوي مع البطاطس والخضار حتى تستمتعي بطبق صحي ومتوازن غني بكل العناصر الغذائية.
– برجر اللحم:
يعتبر البعض أن البرجر من الأكلات غير الصحية ولكن في الحقيقة هو وجبة متوازنة ولذيذة ولو أنه عالي السعرات الحرارية.
حضري وصفة البرجر باللحم في المنزل بمكونات طازجة ولذيذة واستمتعي بمذاقه في أي وقت، خاصة إذا كنت تبحثين عن أكلات تزيد من وزنك.
استخدمي لحم الغنم كونه غني بالسعرات الحرارية أكثر من لحم البقر.