متابعة – شيماء الأشرم:
العصبية الزائدة هي ذلك الإنفعال القوي الناتج عن جملة أو حدث أو حتى بيئة محيطة غير مٌريحة، ويٌرافق ذلك الانفعال تغيرات جسدية ونفسية تؤثر على التحكم في أفعاله وعدم القدرة على التفكير بشكل متوازن.
ومما لا شك فيه أن سرعة الغضب والعصبية الزائدة لن تقدم حلولاً لمشكلاتك، ولكنها قد تؤدي للإصابة بمشكلات صحية كبيرة ابرزها أمراض القلب، إضافة إلى نفور المحيط وخوفه من ردود أفعالك القاسية.
وللسيطرة على العصبية الزائدة والحفاظ على أعصابك والسيطرة عليها: في المواقف غير المريحة، ذكر نفسك أن التوتر أمر طبيعى ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.
الاستعداد لبعض المواقف الاجتماعية والعمل لها مسبقًا، مثل التدرب على عرض عمل مجدول أو اجتماع، اصطحاب صديق أو أحد أفراد أسرتك إلى حدث أو موعد.
إتاحة وقت إضافي للاستعداد للعمل أو المواعيد أو المناسبات الاجتماعية الأخرى، تحدث إلى شخص ما تثق به.
أسلوب الاسترخاء: الاسترخاء مهم للتغلب على العصبية وإدارة التوتر بشكل عام، وتمارين التنفس العميق هي أفضل وأسرع طريقة لممارسة الاسترخاء.
تابعنا
