صعود السلالم من التمارين الفعالة والتي ينصح بها خبراء التغذية للمساعدة في حرق الدهون، لا داعي لهدر الوقت وصرف الأموال في النوادي الرياضية إذ يمكنك إنقاص وزنك بهذا التمرين البسيط تعرف عى فوائده:
-يستهدف تمرين صعود الدرج أكبر عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الأرداف و العضلة رباعية الرؤوس وهي نفس العضلات المستخدمة في الاندفاعات والقرفصاء.
-تمارس العضلات في هذا التمرين أقصى قوة في فترات زمنية قصيرة، مما يؤدي إلى تمدد العضلات وتقلصها بطريقة سريعة. كما يجبرك تمرين صعود الدرج على العمل ضد الجاذبية وبناء القوة.
-يعمل أيضاً على تسريع معدل ضربات القلب بسرعة و يجعلك تتنفس بشكل أسرع. وهذا بدوره يحسن أداء الجسم على التنفس ويزيد من لياقة الرئة.
-صعود الدرج ونزوله لمدة 3 دقائق من 60 إلى 180 دقيقة بعد تناول وجبة ينقص من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النمط الثاني.
تابعنا
