منها البارميزان.. أنواع صحية من الجبن مفيدة لإنقاص الوزن وهذه الأنواع يجب تجنبها

متابعة- بتول ضوا

يدخل الجبن ضمن الأغذية التي يتجنبها متبعي الدايت كونها مليئة بالدهون، ولا تساعد على إنقاص الوزن.

لكن هناك بعض خيارات الجبن الصحية التي يمكن إضافتها بسهولة إلى النظام الغذائي إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، نستعرضها لكم وفق ما أوضح موقع “timesofindia”.

– الجبن القريش: أحد أصناف الجبن الصحية التي يمكنك اختيارها، نظرا لأنه غني بالبروتين، كما أنه يوصي بتناوله للأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن.

حيث تحتوي قطعة من الجبن القريش على 163 سعراً حرارياً فقط، وتوفر 40 % من احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12.

بالإضافة إلى أنها غنية بالكالسيوم والفوسفور، مما يساعد في الحفاظ على عظامك قوية وصحية.

– جبنة فيتا: من أنوع الجبن اليوناني التقليدي خياراً صحياً لراقبي إنقاص الوزن، حيث يحتوي 28 جرامًا من جبنة الفيتا على 75 سعراً حرارياً فقط.

مع ضرورة التأكد من شرب الكثير من الماء بعد تناول هذا النوع، لأنها غنية بالصوديوم.

– جبن بارميزان: نوع آخر يمكن تناوله بكميات صغيرة بأمان، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من هذا الجبن على 21 سعرة حرارية، لذلك يجب أن تكون حريصاً أثناء تناولها ولا تتناول أكثر من 1-3 ملاعق صغيرة مرة واحدة.

وعلى جانب آخر هناك بعض أنواع الجبن غير الصحية هي الجبن الأزرق، وجبن الماعز، والجبن الكريمي، حيث لا يتم تحميلها بالسعرات الحرارية فحسب، بل يمكنها أيضًا زيادة وزنك، فلكل 28 جرام من الجبن الأزرق يحتوي على 100 سعرة حرارية، بينما تحتوي جبن الماعز على 103 سعرات حرارية.

وتحتوي جبنة الكريمة على 10 جرامات من الدهون و 99 سعراً حرارياً لكل 28 جراماً من الوجبة.

تابعنا