متابعة- بتول ضوا
يعد الإمساك من المشاكل الصحية المزعجة التي يعقبها مضاعفات طبية عديدة، غالباً ما ترتبط ببعض الحالات الطبية وعوامل خارجية أخرى، كما أن عدم شرب ما يكفي من الماء كفيل بالإصابة بالإمساك.
إلى جانب ذلك يمكن أن يكون لما نتناوله وما لا نتناوله دور كبير في المعاناة من الإمساك، وفيما يلي أطعمة ومشروبات تساعد في الحد من الإمساك:
• الخوخ المجفف فهو مصدر غني بالألياف.
• الكيوي فكوب واحد منه يعادل 5 جرامات من الألياف.
• الفشار فتناوله كوجبة خفيفة يضيف الألياف إلى نظامك الغذائي.
• الماء العامل الأكثر أهمية في تخفيف الإمساك.
• بذور الكتان فملعقة كبيرة منه تحتوي على جرامين من الألياف.
• البرتقال إذ يعمل كمليّن للمساعدة في علاج الإمساك.
• الأرز إذ تؤدي أليافه دوراً في منع الإمساك.
• السبانخ يحتوي كوب واحد منه على 4 جرامات من الألياف.
• القهوة فتحفز تقلصات العضلات في القولون، مما يساعد في الذهاب إلى الحمام.
• وجبة الفطور كونها غنية بالألياف وتحثك على الرغبة في الذهاب للحمام.
تابعنا
