أفضلها الزنجبيل.. مشروبات تخفض مستويات الكوليسترول في الدم

متابعة- بتول ضوا

يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم حالة مرضية مزمنة تهدد الجسم بالعديد من المضاعفات الخطيرة.

ويعد النظام الغذائي الصحي أولى خطوات التحم والسيطرة على مستويات الكوليسترول المرتفعة، وإلى جانب الأطعمة هناك أنواع من المشروبات المختلفة التي تحتوي على مركبات قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول أو الحفاظ عليه بشكل صحي.

فيما يلي 7 مشروبات تساعد في خفض الكوليسترول، حسب ما ذكر موقعا “medicalnewstoday” و”timesofindia”.

1- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكاتيكين ومركبات مضادات الأكسدة الأخرى التي يبدو أنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول “الضار”.

2- حليب الصويا: يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، وقد يساعد استبدال منتجات الألبان عالية الدسم بحليب الصويا في تقليل مستويات الكوليسترول أو التحكم فيها.

كما توصي إدارة الغذاء والدواء (FDA) باستهلاك 25 جراماً يومياً من بروتين الصويا كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

3- عصير الطماطم: غني بمركب يسمى اللايكوبين، والذي قد يحسن مستويات الدهون ويقلل من الكوليسترول الضار LDL.

وتشير الأبحاث إلى أن تحويل الطماطم إلى عصير يزيد من محتواها من اللايكوبين، كما أنه غني أيضاً بالألياف التي تقلل الكوليسترول.

4- عصير التوت: غني بمضادات الأكسدة والألياف، وكلاهما قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول، على وجه الخصوص، يمكن أن تساعد الأنثوسيانين، وهو عامل قوي مضاد للأكسدة في التوت، في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

5- الكاكاو: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافانول التي قد تحسن مستويات الكوليسترول.

ووجدت دراسة أجريت عام 2015 أن تناول مشروب 450 مجم يحتوي على فلافانول الكاكاو مرتين يومياً لمدة شهر واحد يخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL مع زيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

ويحتوي الكاكاو على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

6- عصير الليمون: يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، كما أن عصير الليمون من أفضل المنظفات الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية من حامض الستريك.

7- الزنجبيل: أفضل حل لزيادة الدورة الدموية، كما أن الزنجبيل غني بالأنزيمات الجيدة والزيوت الطبيعية التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

تابعنا