يفيد العظام ويهدئ الأعصاب.. تناوله قبل النوم

متابعة – يارا إبراهيم:

إن اختيار «الزبادي» كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل قبل النوم، مهم جداً وذلك لفوائدها الصحية العديدة.

حيث قال موقع لايف سترونج: إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الزبادي، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول قطعة حلوى أو شريحة بيتزا، فضلاً عن احتواء الزبادي كميات كبيرة من الماغنزيوم، والزبادي ليس مفيداً للعظام فحسب، ولكنه قادر أيضاً على تحسين نوعية النوم.

كما يساعد تناول الزبادي قبل النوم في التخلص من اضطرابات النوم والأرق، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن الماغزييوم، والذي يلعب دوراً هاماً في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم.

ويحتوي الزبادي على مادة التربتوفان، التي تجعله من الأطعمة المفيدة للتغلب على الأرق، وذلك لأن هذه المادة تحتوي على حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم.