متابعة – يارا إبراهيم:
يحدث تصلب الشرايين عادة نتيجة تراكم رواسب دهنية تعمل على إغلاق الشرايين، وبالتالي تكون نسبة الأكسجين والغذاء الواصلة للخلايا قليلة وغير كافية، وقد يكون هذا الانسداد كليا أو جزئيا بحسب كمية الرواسب.
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من تصلب الشرايين، ومنها ما يلي:
١ – تناول أطعمة صحية غنية بالألياف والفيتامينات كالخضار والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى الأطعمة المحتوية على نسب عالية من السكر المكرر أو الملح.
٢ – ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يمنع من تكوّن الجلطات.
٣ – الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله، وذلك لإلحاقه الضرر بالشرايين. التخلص من الوزن الزائد.
٤ – المحافظة على الهدوء وضبط الأعصاب، والابتعاد عن كل ما قد يسبب التوتر قدر المستطاع.
تابعنا
