المواظبة على تناول هذه الأطعمة يحمي من ضعف النظر

متابعة- بتول ضوا

ضعف النظر أحد أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، وبمختلف الأعمار، ولاسيما مع تقدم العمر.

وقد يلعب النظام الغذائي دور مهم في تحسين حدة النظر، حيث أن هناك أطعمة إذا واظب الشخص على تناولها، ستحميه من ضعف النظر عند الكِبر، ومنها:

1- على الرغم من أن صفار البيض يحتوي على مستويات عالية من الكوليسترول، إلا أنه يعدّ مصدراً هاماً لـ (اللوتين)، ويعدّ كذلك مضاداً للأكسدة، و يُساهم في عملية إبطاء الضمور البقعي المرتبط بكبر السن.

2- تحتوي الخضراوات الورقية وتحديداً (السبانخ) على كميات كبيرة من مادة اللوتين و زياكسانثين، والتي تساهم في الوقاية من أمراض العيون.

3- المأكولات البحرية التي تحتوي على أوميغا 3 مثل السلمون، والأسماك الدهنية الأخرى، تحمي العين من متلازمة الجفاف، وكذلك تحد من مخاطر الإصابة من مرض الضمور البقعي المرتبط بكِبر السن، ويمكن استبدال المأكولات البحرية بزيت بذور الكتان.

4- يعدّ الجزر وأي فاكهة أو حمضيات ذات اللون البرتقالي، على تحسين صحة العين على المدى البعيد.

5- تناول اللوز والتوت والحمضيات بكافة أنواعها يزيد من فيتامينات أ، ه في الجسم، والتي بدورها تساهم في الحد من خطورة التهاب العين، والإبطاء من الضمور البقعي

تابعنا