طرق تجنب زيادة الوزن بعيد الأضحى

 متابعة – مروة البطة:

يحتفل المسلمون بعيد الأضحى في هذه الأيام المباركة، ويحرص الملايين حول العالم القيام بطقوس معينة مرتبطة بولائم العيد التي قد ترتبط بكميات كبيرة من الدهون والنشويات، إضافة إلى اللحوم الحمراء، ومن بعدها الحلويات، مما قد يعرضك لزيادة الوزن واكتساب جسمك لمزيد من الدهون خلال فترة وجيزة.

لذلك قدم الأخصائيون بعض الخطوات التي تمكنك من تجنب اكتساب الوزن والاستمتاع أيضاً بولائم العيد اللذيذة:

1) تجنب اللحوم الدسمة

تتعدد أنواع وأجزاء اللحوم من الأضحية فمنها من يتراكم به الدهون وبالتالي يعرضك لخطر ارتفاع مستويات الكوليسترول وتراكم الدهون داخل جسمك، ومنها الذي تنخفض به مستويات الدهون، لذا عليك تجنب الإكثار من الأجزاء الدسمة الغنية بالدهون، وحاول أن تكتفي بكميات قليلة منها، بينما حاول التركيز في طعامك على الأجزاء منزوعة الدسم.

2) طهي اللحوم

طريقة طهي اللحوم يلعب دوراً كبيراً في مدى حصول جسمك على السعرات الحرارية، لذا عليك تجنب اللحوم المقلية بالزيت أو السمن، واستبدالها باللحوم المشوية أو المسلوقة التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

3) تناول الشاي الأخضر بعد لحوم العيد

يحمل الشاي الأخضر خصائص فريدة في عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

4) تجنب الجلوس دون حركة بعد ولائم العيد

حاول ممارسة أى أنشطة بعد الانتهاء من وليمة العيد من الأهل.

5) الإكثار من شرب الماء

ذلك يساعد في تعزيز عملية الأيض وبالتالي يساعدك في حرق الدهون، لذا يُفضل استبدال المشروبات الغازية بكثيرا من الماء على مدار اليوم.

6) تجنب السكريات والحلويات

تجنب تناول السكريات المضافة أو الدهون غير الصحية خلال ولائم عيد الأضحى، فكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

7) الحصول على قسط كاف من النوم

قد يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن، حيث تبين أن أولئك الذين لا ينامون بشكل كافٍ يميلون إلى الشعور بالجوع، ويستهلكون المزيد من السعرات الحرارية، ويمارسون الرياضة بشكل أقل، مما يتسبب بزيادة الوزن.

تابعنا