يُهمل الكثير من الأشخاص في تناول الإفطار من حيث عناصره وتوقيته، بسبب ضغط العمل أو غيره، ولكن هذا الإهمال يُعد الخطر الأكبر على صحة جسمك ونشاطك اليومي، فيؤكد خبراء التغذية في كل وقت على أن وجبة الإفطار تُعد الأهم لصحة الجسم، فهي تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتعمل على تنشيط الذاكرة بشكل كبير، وتساعد الأشخاص العاملين على إنجاز مهامهم اليومية بطريقة آمنة بدون دوخة أو الشعور بالإغماء.
ولكن كشف الخبراء أيضاً أن هناك توقيتاً يُعد الأنسب لتناول هذه الوجبة الأهم في يوم الإنسان، وكشف موقع “timesofindia”، أن أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار هو في غضون ساعتين من الاستيقاظ، ويقول الخبراء أن تناول وجبة الإفطار بعد الاستيقاظ أمر جيد لعملية التمثيل الغذائي.
وتابع الخبراء: “إذا كنت من هواة ممارسة الرياضة وتفضل ممارسة الرياضة في الصباح، تناول شيئًا خفيفًا مثل الموز أو الأفوكادو، قبل نصف ساعة على الأقل من التمرين”، وأضافوا “إذا شعرت أن تمرينك قد تأثر وكنت قادرًا على أداء معدة فارغة أفضل، يمكنك تناول وجبة الإفطار بعد الرياضة”.
تابعنا
