تلافياً لمخاطر الإصابة بسرطان القولون.. نصائح هامة يجب اتباعها

متابعة- بتول ضوا

يحتل سرطان القولون المرتبة الثانية بعد سرطان الرئة من حيث الخطورة، وقد تلعب العادات الغذائية الخاطئة دوراً كبيراً في نشوءه.

لذلك ولتجنب مخاطر الإصابة بسرطان القولةن هناك مجموعة من النصائح المهمة الواجب اتباعها وفقاً لما أوضحته الدكتورة إسراء طارق، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة:

1- يفضل صيام بعض الأيام، حيث إن الجسم بعد صيام مدة طويلة فوق ٢٠ ساعة، يستطيع قتل جميع الخلايا السرطانية.

2- الحرص على تقليل كمية السكر التي تتناولها قدر المستطاع، نظرا لأن الخلايا السرطانية تتغذي علي السكر.

3- تجنب تناول الطعام في الخارج، وضرورة تناول الطعام في المنزل.

4- ينصح بضرورة الاستهلاك المنتظم للفاكهة والخضروات، مع الحرص على غسلهم جيدا بالماء والخل.

5- تناول مياه معدنية نظيفة، أو فلتر مياه جيد، مع الحرص على صيانته باستمرار.

6- يوصي بالتقليل من استخدام الميكروويف قدر المستطاع.

7- تجنب استخدام زيت القلي أكثر من مرة، مع الامتناع عن وضع البطاطس المقلية والطعمية على الورق، واستخدام المناديل الورقية.

8- من الأفضل الإقلاع عن التدخين نهائياً.

9- من الضروري ممارسة تمارين المشي، أو الاشتراك في جيم, أو القيام بالتمارين في المنزل.

10- الحرص على أخذ قسط كاف من النوم.

11- تجنب شراء العصائر المعلبة، من الأفضل تحضيرها في المنزل.

12- الابتعاد عن استهلاك المشروبات الغازية، نظراً لأنها لا تحتوي على فوائد صحية.

13- يوصي بالابتعاد عن تناول أي مشروبات ساخنة في كوب بلاستيك، نظرا لأنه يتفاعل مع المياه الساخنة ما يؤثر على الصحة.

14- في حالة عدم المعاناة من مشاكل المعدة، يجب عليك تناول فصين من الثوم كل يوم، لأنه من مضادات الأكسدة القوية جداً التي تحارب الخلايا السرطانية.

15- تجنب وضع المياه في زجاجات بلاستيكية، من الأفضل وضعها في زجاجات مصنوعة من الزجاج، وفي حالة عدم تواجد زجاج، يجب التأكد أن رقم 5 مدون علي البلاستيك، حيث يعتبر من أكثر أنواع البلاستيك آمنا.

16- الامتناع عن تناول اللحوم المصنعة مثل: سوسيس، برجر، لانشون، بسطرمة، لحمة مفرومة.

تابعنا