“عصير المانجو” بين الفوائد والأضرار.. ما الكمية المسموحة للأطفال؟

متابعة- بتول ضوا

المذاق المميز للمانجو يجعله من تفضيلات الكثير من الأطفال، إضافةً إلى قيمته الغذائية العالية واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتهم.

يعتبر المانجو من الفواكه الصيفية المفضلة عند الكثير من الأطفال، لنظرًا لمذاقه اللذيذ، فضلًا عن احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحتهم، مثل الفيتامينات والمعادن.

وفيما يلي نستعرض فوائد المانجو للأطفال والكمية المسموح بها:

1- تقوية النظر: غني بفيتامين أ، الذي يساعد على تعزيز صحة العين، بالإضافة إلى قدرته على تقوية النظر.

2- تحسين عملية الهضم: يتميز باحتوائه على إنزيمات، تساعد على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم عند الأطفال، إلى جانب غناه بالألياف، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات والحموضة.

3- زيادة الذكاء: يلعب دوراً كبيراً في تقوية ذاكرة الأطفال وزيادة معدل ذكائهم، بفضل محتواه العالي من حمض الجلوتامين، الذي يعمل على تعزيز وظائف المخ.

4- علاج النحافة: يمكن الاعتماد على عصير المانجو علاج النحافة عند الأطفال، لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة، تقدر بحوالي 86 سعرة لكل 150 جرام منه.

5- تعزيز المناعة: غني بفيتامين سي، الذي يساعد على تقوية مناعتهم وتعزيز قدرة أجسامهم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

6- مضاد للأنيميا: يحتوي على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

7- الوقاية من سرطان: يحتوي على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان في الماء، وتكمن أهميته في أنه يحمي الأطفال من الإصابة بالسرطان.

ولكن وعلى الرغم من فوائده لا يجب إعطاء الطفل أكثر من كوب إلى كوبين يومياً، لأن تناول أكثر من ذلك قد يعرض الأطفال للأضرار التالية:

– ارتفاع السكر في الدم.

– السمنة المفرطة.

– الاضطرابات الهضمية.

– حساسية المانجو.

تابعنا