متابعة- بتول ضوا
كشفت دراسة بريطانية عن تحفيز ذاكرة الإنسان، أن تحسين قدرة الذاكرة لا ترتبط بالمراحل الأولى من العمر، حيث يمكن أن يساهم الإرشادات لتحسين أداء الذاكرة وهي،
– عدم أداء مهمات عدة بوقت واحد، إذ يحتاج المخ 8 ثوان لتثبيت كل معلومة.
– ممارسة ألعاب الذكاء والحفظ والاسترجاع.
– تعلم مهارات جديدة كالشطرنج وفنون الطبخ.
– استخدام الذاكرة البصرية كونها أقوى من اللفظية والسمعية.
– التخلي عن الفوضى وتجنب تشتيت الذهن.
– ممارسة التأمل والكتابة والتحدث مع النفس.
– النوم الكافي والاهتمام بالطعام الصحي، وممارسة الرياضة.
– وأخيراً مضغ العلكة، إذ يزيد ضخ الدم للمخ ويبقي الذاكرة نشيطة وفعالة.
تابعنا
