متابعة- بتول ضوا
يتعين على الحوامل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حفاظاً على صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل الطويلة، وتعتبر فاكهة الكيوي إحدى أفضل الإضافات المفيدة للحامل.
تكمن أهمية الكيوي نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للأم والجنين على حدٍ سواء، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، أبرز فوائدها:
– مصدر للطاقة: يُنصح، بتناول الكيوي على الإفطار، لاحتوائه على الكربوهيدرات الصحية التي تحتاجها الحامل، للحصول على الطاقة ومقاومة الشعور بالتعب والخمول.
– زيادة المناعة: بفضل احتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والجراثيم.
– مضاد للأنيميا: ويرجع السبب إلى محتواه العالي من معدن الحديد، الذي يساهم في إنتاج هيموجلوبين الدم، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ويساعد فيتامين سي الموجود بالكيوي على تعزيز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة.
– ملين طبيعي: لاحتوائه على الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، كما يحتوي على إنزيم طبيعي يساعد على تعزيز عملية الهضم، يعرف باسم الأكتينيدين.
غني بحمض الفوليك: الذي يقلل من فرص تعرضها للإجهاض والولادة المبكرة، فضلًا عن دوره الفعال في حماية الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقية.
– تقوية العظام: لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية عظام الحامل وتعزيز نمو عظام وعضلات الجنين.
– الوقاية من سكري الحمل: لأنه يحتوي على القليل من السكر، كما أن الألياف المتوفرة به تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز بالدم وتقليل مقاومة الأنسولين بالجسم
تابعنا
