لهذه الأسباب.. على المرأة الحامل تناول السبانخ

متابعة شيماء الأشرم:

السبانخ من الخضروات الورقية الصحية جدًا، قد يساعد تناولها في الوقاية من السرطان وخفض مستويات ضغط الدم وتحسين صحة العين وغيرها، كما يمكن للسبانخ أن تفيد في صحة المرأة الحامل بشكل كبير، إذا كنتِ حاملًا، فأنتِ تعرفين جيدًا أنك بحاجة إلى تناول كل شيء صحي لنمو طفلك وتطوره السليم، والسبانخ واحدة من الخضروات التي يمكن أن توفر لكِ ما يكفي من العناصر الغذائية خلال الحمل، وتشمل فوائدها للحامل:

1. دعم صحة الجهاز التناسلي: تظهر الأبحاث أن السبانخ مصدر جيد  لفيتامين أ الذي يدعم صحة الجهاز التناسلي، ما يحمي بشكل فعال من المشاكل أثناء الحمل، كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف الملتحمة عند الحوامل، ويزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.

2. الحفاظ على صحة الجنين: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يوصى بتناول حمض الفوليك بقدر 400 ميكروجرام، حيث يعتبر حمض الفوليك مفيد للجنين، ما يزيد إنتاج كريات الدم الحمراء، ويؤدى إلى زيادة نمو الدماغ والعمود الفقري، ومنع تشوهات في الجنين.

3. منع أمراض القلب: نظراً لأنه غني بحمض الفوليك هو أيضًا من المواد التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب، حيث يمكن أن تتعرض المرأة الحامل إلى نوبة قلبية إذا لم تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك.

4. تجنب الإجهاض: وذلك لأن السبانخ غنية بحمض الفوليك الذي يقلل الإجهاض عند النساء الحوامل، ويساعد في دعم نمو المخ للجنين.

5. منع الاكتئاب: تمر المرأة بمرحلة اكتئاب خلال الحمل، ما يؤثر على حالة الجنين في الرحم.

6.الحفاظ على صحة الدماغ: تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لحمض الفوليك في الحفاظ على صحة الدماغ.