التفكير السلبي يسبّب الاكتئاب.. تخلص منه بهذه النصائح

متابعة – يارا إبراهيم:

هل تعلم أن تفكيرك السلبي يسبب لك التوتر والقلق والاكتئاب، بعض خبراء الصحة النفسية ينصحون بإتباع نصائح لتجنب الإصابة بحالات التفكير السلبي، تعرف إليها:

أولاً: افهم أسلوبك في التفكير: فهم أسوبك في التفكير من أولى الخطوات لتغيير أنماط التفكير السلبي لديك.

ثانياً: تعلم كيف تتوقف عن التفكير السلبي: حدد الأشياء والمواقف التي تؤثر عليك نفسيا، وحاول ان تغير تفكيرك فيها بشكل سلبي، وأن تتوقع الأحسن دوما.

ثالثاً: تدرب على التعامل مع النقد: تقبل النقد، ولكن حاول ان تدافع عن نفسك ، ولا تستسلم  للنقد وتجعلة يسيطر على نفسسيتك.

رابعاً: تأمل: رياضة التأمل، من أفضل الطرق للتخلص من التفكير السلبي، بل وتجعل ذهنك دائما يقظ.

خامساً: استخدم مسودة: استخدم مسودة لكتابة كل الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك، وإبداء في طرح حلول.

سادساً: اجلس مع اشخاص ايجابية: حاول ان تجلس مع الأشخاص الإيجابيين، وتبادل معهم القصص المضحك.

سابعاً: مارس تمارين التنفس: كلما شعرت بالتوتر، قم بإخذ نفس عميق وأخرجه على 3 مرات، وأستمر في ذلك التمرين لمدة دقيقه كاملة.