التخلص من البطن بعد الولادة والعودة إلى رشاقتك مجدداً، بالتأكيد من إحدى الأمور التي تبحث عنها كل امرأة. فكل أم تبحث عن طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة، وتعتقد أنه من الصعب تحقيق ذلك خاصة وأنه يكون التركيز والعناية بالطفل وليس الأم.
نصائح هامة للتخلص من البطن والكرش بعد الولادة:
– عدم الاسراع في إتباع رجيم بعد الولادة لإنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة وإعطاء الجسم فترة حتى يستعيد عافيتة ويمكنك البدء في إنقاص الوزن بعد الشهر الرابع للولادة حيث تكوني قد فقدت 10 كيلو من خلال الرضاعة الطبيعية .
– الغذاء المتوازن والصحي بعد الولادة مهم جدا، حيث يحتاج الجسم الى أطعمه ذات قيمة غذائية عالية ومن الامور الخاطئة المنتشرة بيننا هو نصح الام المرضعه بالافراط في تناول الطعام لإدرار اللبن فالطبيعي والتي قد تكون ذات سعرات حرارية عالية بدون فائدة غذائية.
– ممارسة الرياضة البسيطة يومياً خاصة بعد الولادة الطبيعية حيث تساعد على إعادة تكوين الجسم واستشارة طبيبك عن التمارين المناسبة بعد الولادة القيصرية .
– الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية فيجب أن تحرصي على استمرار الرضاعة الطبيعية لطفلك.
– تجنب الأطعمة السريعة ذات السعرات الحراية العالية والدهونة المشبعة الضارة بصحتك وأيضا الاغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة تساعد على منع حرق الدهون، وفقاً لما ذكره موقع “صحة ماما”.
تابعنا
