متابعة – شيماء الأشرم:
التهاب المفاصل، هو التهاب في غشاء المفاصل يتسبب في حدوث درجات متفاوتة من الألم، ويقيد حركة المريض، حيث يكون له تأثير على الأنشطة الطبيعية التي يقوم بها الشخص، ويمكن أن يكون الالتهاب جرثومياً، أو ناتجاً عن سبب آخر معروف أو مجهول، وقد يصيب مفصلاً أو أكثر.
وتعاني الكثير من السيدات من آلام والتهابات بالمفاصل وأبرزها “الكوع، والركبة، والكعبين على مدار العام”، وبالأخص في فصل الشتاء مع ارتفاع برودة الطقس، ووفقاً للخبراء، فإن هناك علاجات منزلية من الممكن أن تمارسها المرأة لتخفيف الألم وعلاج التهابات المفاصل دون اللجوء للطبيب، ومنها:
1 – التمارين الرياضية: يتم إجراء عدد من التمارين البسيطة التي ينبغي أن يقوم بها جميع المصابين بالتهاب المفاصل يومياً، وتسمى تمارين نطاق الحركة وتساعد المرضى على مرونة العضلات والحفاظ على حركة صحية .
2 – فقدان الوزن: زيادة الوزن تزيد من الضغط على المفاصل، حيث إن 10 أرطال من زيادة الوزن تساوي زيادة الضغط 40 رطلاً على الركبتين.
3 – جلسات العلاج الطبيعي: إجراء جلسات العلاج الطبيعي على المفاصل الرئيسية يساعد على تقليل الالتهاب ومرونة الحركة في الجسم، ما يقلل من الألم.
4 – الابتعاد عن الأطعمة المملحة والشطة: الإفراط في تناول مثل هذه الأطعمة يساعد في زيادة الالتهاب وآلام العضلات.
5 – المياه الدافئة: الاستحمام اليومي بالمياه الدافئة والتدفئة الجيدة يساعدان على تقليل التهابات المفاصل.
تابعنا
