شعر ناعم مليء بالحيوية واللمعان.. هو حلم كل فتاة وسيدة، وهو ما سنُحقِّقه لكِ اليوم من دون مستحضرات تجميل غالية الثمن والتي قد لا يقدر على أسعارها البعض، أو وقتهن لا يُساعدهن على هذا، فنعرض لكِ الحل الأمثل من داخل الوجبات اليومية على سفرتك.
وكشف موقع “herworld”، عن أهم 7 أطعمة تساعد على تقوية الشعر لاحتوائها على عناصر غذائية هامة، وهي كالآتي:
1- فراولة، فهي تحتوى الفراولة على نسبة عالية من الفيتامينات C و B5 و B6 ، بالإضافة إلى حمض الفوليك وحمض الإيلاجيك، حيث تساعد على تنعيم الشعر وتقويته، لذلك قد يستخدمها البعض فى الوصفات الطبيعية للشعر.
2- سمك السلمون: فتحتوى الأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من الأوميجا 3 ، وتعتبر مصدر للبروتينات وفيتامين ب، لذلك ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من جفاف وهشاشة الشعر.
3- الفستق: تساعد جميع أنواع المكسرات فى الحفاظ على صحة الشعر، لاحتوائها على فيتامين E ، والسيلينيوم ، وأوميجا 3، والتى تساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع سقوطه.
4- المحار: يعتبر المحار من الأطعمة اللذيذة وإحدى مصادر الزنك، الذى يساعد على تقوية الشعر، لذلك ينصح بتناوله بانتظام .
5- العدس: تعتبر الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين، تساعد على تقوية الشعر وخاصة العدس الذى يحتوى على الحديد والزنك والبيوتين، والتى تعتبر من العناصر الضرورية لتنشيط الدورة الدموية ونمو الشعر.
6- الجوافة: تحتوى الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي ، أكثر من البرتقال، بالإضافة إلى أنها مليئة بالألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والذى يساعد على تقوية الشعر، لذلك ينصح بتناولها بانتظام .
7- القرفة: تساعد التوابل بأنواعها المختلفة على تحسين الدورة الدموية للشعر، وضخ المزيد من العناصر الغذائية لبصيلات الشعر والأكسجين لتعزيز لمعان الشعر وتقويته، لذلك ينصح بتناول القرفة وإضافتها على الطعام.
تابعنا
