متابعة _ لمى ابراهيم:
لم يعد إنقاص الوزن موضة أو صيحة للتمتّع بجسم رشيق وحسب، بل أصبح ضرورة في مواجهة مرض السمنة الذي أصبح منتشراً جداً هذه الأيام.
من مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي عليكي اتّباعها لخسارة الوزن بأقصى سرعة.
1- تناولي البروتين على وجبة الفطور:
إن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين قد يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
2- خفّفي من السعرات الحرارية خلال النهار الواحد:
تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وعندما يتم تقليل السعرات الحرارية المنتاولة يستخدم الجسم مخزونه من المواد الضرورية لإنتاج الطاقة لأعضاء الجسم كافة، وتساهم هذه العملية في خسارة الوزن بسرعة وبطريقة آمنة.
3- احرصي على تناول الطعام ببطء:
تساهم هذه الخطوة في الشعور بالشبع وتعزّز هرمونات خفض الوزن.
