تعتبر مشكلة الشيب والشعر الأبيض، من الأمور التي تزعج السيدات بشكل خاص.
ولتأخير ظهور الشعر الأبيض، احرصي على تناول هذه الأطعمة.
– المكسرات والبقول:
تعتبر هذه الأطعمة غنية جداً بالفيتامينات والمعادن، وخاصة بمادة الزنك التي تعمل على تعزيز نمو الشعر وتحميه من ظهور الشيب المبكر.
– البروتينات:
يلعب تناول اللحوم البيضاء، والأسماك، والبقول، والبيض، دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر وإبعاد شبح الشيخوخة عنه.
– الفيتامينات:
يلعب تناول الخضار والفواكه الغنية بفيتامينات من فئة A، وC، وE، مثل الخضار الخضراء، والحمضيات، والجزر، واليقطين، دوراً أساسياً في مساعدة الخلايا على التجدد وتقوية الشعر.