مما لا شك فيه أن الشعور بالإحباط قد يدفع بنا إلى تناول وجبة لذيذة ترفع من معنوياتنا، لكن ما يجهله البعض أن الأطعمة المشبعة بالسكريات والسعرات الحرارية العالية التي يلجأ إليها الكثير من الناس لها عواقب سلبية، ووفقاً للخبراء، من الأطعمة التي يجب تجنبها من أجل مزاج أفضل.
أولاً: الأطعمة المصنعة، يمكن أن تحتوى الأطعمة المصنعة مثل قطع الحلوى والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة على أشياء مثل السكر المضاف والدهون المضافة والمواد الحافظة للنكهة والقوام وغير ذلك مع تعبئة أقل قدراً من التغذية، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء.
ثانياً: المشروبات المحلاة بالسكر، يجب الحد من تناول المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية، بدون ألياف الأطعمة الكاملة فإن السكر الموجود في المشروبات يجعل مستوى الجلوكوز في الدم يرتفع ثم ينخفض، لذا يفضل تناول الفواكه الطازجة.
ثالثاً: الأطعمة التي لديك عدم تحمل لها: إذا كان أي طعام يشعرك بالتعب، فربما لا يساعد في تحسين مزاجك أيضًا، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحساسية تجاه الطعام أو عدم تحمله، فمن الجدير تحديد موعد مع الطبيب في أسرع وقت ممكن.
منتجات الحبوب المكررة: يمكن أن يكون الخبز جزءًا من نظام غذائي صحي إذا اخترت النوع المناسب، كما أوضحت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، لكن يمكن تناول الحبوب الكاملة والابتعاد عن منتجات الحبوب المكررة مثل الفينو.
يذكر أن الشكولاتة والشاي الأخضر والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي وسمك السلمون، من الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية.