يساعد هرمون الإستروجين على الوقاية من النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول، وهشاشة العظام، وعندما تقل كمية الإستروجين في جسم المرأة يزيد خطر إصابتها بهذه الأمراض.
وانقطاع الطمث تغير طبيعي يحدث للمرأة نتيجة توقف نشاط المبيضين، ويتأكد حدوث انقطاع الطمث عند مرور 12 شهرًا من دون دورة شهرية، ويحدث غالبًا عند معظم النساء عندما يكون عمرهن بين 45 و55 سنة.
لا يتطلب انقطاع الطمث أي علاج طبي، لكن ستساعدك هذه الإجراءات على الشعور بحالة أفضل والحفاظ على الصحة المثلى مع تغير جسمك ومنها:
– الحفاظ على وزن صحي، حيث تم اكتشاف أن زيادة الوزن تزداد مع تقدم العمر، ولكن لا يبدو أن سببها انقطاع الطمث، ويقلل الحفاظ على وزن صحي من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل أخرى.
– تلبية احتياجاتك من الكالسيوم وفيتامين د، وهذا مهم للحفاظ على صحة العظام ومنع فقدان العظام الذي يمكن أن يحدث بعد انقطاع الطمث، وتشمل المصادر الغذائية الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان، وفول الصويا ومشروبات الأرز والعصائر المدعمة والأسماك الدهنية.
– الاهتمام بالرياضة، حيث يساعد النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي، والحفاظ على قوة العظام ورفع مستويات الطاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الأخرى المرتبطة بالعمر.