يلعب الغذاء دوراً في كل تفاصيل حياتك، لدرجة أنه قد يؤثر على شعورك بالسعادة أو الكآبة.
حيث يوجد بعض أنواع الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك الاكتئاب.. فما هي؟
– عصير الفاكهة:
يعتبر عصير الفاكهة مشروباً صحياً، ولكن تحتوي الفاكهة عينها على شيء مهم يفتقده العصير وهو الألياف. كما أن العصير يمكن أن يمنحك كمية كبيرة من السكر مما قد يجعلك تشعرين بالجوع والغضب. استبدلي عصير الفاكهة بالماء وبالفاكهة الطبيعية.
– المشروبات الغازية:
رغم احتواء العصائر الطبيعية على نسبة عالية من السكر إلا أنها تحتوي على مغذيات كثيرة. أما المشروبات الغازية فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر ولا تحتوي على أي فوائد للجسم. ولا تساعد أبداً على تجنب الاكتئاب.
– الخبز الأبيض:
يتحول الدقيق الأبيض بسرعة إلى سكر في الدم مما يجعلك أكثر قلقاً بسبب عملية الهضم التي ستأخذ وقتاً أطول في المعدة.
– الكاتشاب:
يحتوي الكاتشاب على نسبة عالية من السكر، وإن تناول المحليات الصناعية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالقلق والاكتئاب. أما البديل فهو الطماطم الطبيعية، وذلك للابتعاد عن المحليات الصناعية.