تصل آلام الصداع النصفي لدرجة تعوقك عن القيام بمهامك اليومية، إليك أطعمة ومشروبات تتناولها يومياً تصيبك بالصداع النصفي:
-القهوة: يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يخفف من آلام الصداع النصفي، فهو مضاف إلى بعض الأدوية المستخدمه في علاجه التي لا تستلزم وصفة طبية لهذا السبب، ولكن شرب الكثير من القهوة، أو شربها في الوقت غير المناسب من اليوم، تؤدي الى هجوم من الصداع النصفي.
كما يعد انسحاب الكافيين مرة واحدة من المحفزات المتكررة، وفقًا لمراجعة بحثية لعام 2020 نُشرت في مجلة Nutrients، لذلك حاول أن تكون متسقًا مع الكافيين، واستهلك نفس النوع من القهوة بنفس المقدار في نفس الوقت كل يوم.
-الشوكولاتة: تعتبر الشوكولاتة مصدرًا آخر للكافيين، كما أنها قد تسبب إطلاق الناقلات العصبية المسؤولة عن الصداع النصفي.
كما أن إحدى الطرق الجيدة لمعرفة ما إذا كانت الشوكولاتة هي المحفز بالنسبة لك هي الاحتفاظ بدفتر يوميات للطعام والانتباه إلى ما إذا كنت ستصاب به بعد تناولها أم لا.
-الجبن القديمة: تحتوي بعض أنواع الجبن القديمة، بما في ذلك الجبن الأزرق، والجبن البري، والشيدر، والفيتا، على حمض أميني يسمى «التيرامين»، والذي قد يسبب الصداع النصفي لدى بعض الناس، وفقاً لمؤسسة الصداع الوطنية.
-اللحوم المصنعة: يقول الدكتور ويلهور إن الأطعمة التي تعتبر اللحوم المصنعة، مثل الهوت دوج، يمكن أن تحتوي على النترات، وهي مركبات تعمل كموسعات للأوعية الدموية، مما يؤدي لإثارة مسار الصداع النصفي.
-الألبان: يقول ميرل دياموند، العضو المنتدب، الرئيس والمدير الطبي لعيادة Diamond Headache: “، في شيكاغو، لا أخبر الجميع بالابتعاد عن منتجات الألبان، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل مع الالتهاب، فقد ترغب في التخلص من منتجات الألبان لمعرفة ما إذا كانت مفيدة لك”.
-مشروبات الطاقة: يقول الدكتور دايموند، إن مشروبات الطاقة غنية بفيتامين ب هو موسع للأوعية، مما يجعله محفز للصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.