متابعة – مريم أبو شاهين
يحتوي التمر على فوائد صحية عديدة، تجعلك تتناوله بشكل يومي قبل وجبة الإفطار بفضل فوائده الصحية المتعددة.
بخلاف ذلك، هناك بعض المخاطر التي من الممكن أن يتعرض لها جسدك في حالة تناول كميات مضاعفة من التمر بعد الصيام.
يقول بعض خبراء الصحة أن المعدل الطبيعي المسموح به لتناول التمر من 4-6 كحد أقصى، في حالة رغبتك في إنقاص الوزن يفضل تقليل الكمية نظراً لاحتوائه على كمية مضاعفة من السكريات التي تزيد من وزنك.
كما يمكنك تناول التمر مع القهوة أو الشاي بالحليب أو مشروبك الساخن المفضل بشكل عام، باعتبارها وجبة خفيفة خالية من الدهون الضارة بالجسم.
لكن، يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول هذا الكم من التمر، حتى تساعدك على حرق مستوى السكر في الجسم لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة ومرض السكري.
في حالة عدم ممارسة التمارين الرياضية، ينصح بتناول 4 تمرات فقط حتى لا يحدث مضاعفات خطيرة في الجسم.