تعد أمراض القلب من أكثر الامراض التي تتسبب بالوفاة في العالم. فقد يعمل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم على تحفيز تكون الترسبات في الأوعية الدموية والشرايين. مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبة القلبية، والسكتة الدماغية، لذا إليكم أفضل الطرق الطبيعية من خلال الأطعمة التي تساعد على تنظيف الشرايين والأوعية الدموية.
الشوفان
يحتوي الشوفان على ألياف غذائية قابلة للذوبان، والتي ثبت فعاليتها في خفض مستويات الكوليسترول الضار. كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات، وتثبيط جزيئات الالتصاق، وهو ما قد يساعد على منع انسداد الشرايين.
الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا مصدر غني بالألياف الغذائية. فتناول الفاصوليا يعتبر وسيلة جيدة من أجل التحكم في مستويات الكوليسترول، وبالتالي المساعدة في علاج انسداد الشرايين والتقليل من خطر الإصابة.
التوت
تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن. كما تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهو ما قد يساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، عن طريق تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار.
تناول الأسماك
تعتبر الأسماك الدهنية مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل دهون اوميغا 3، وهو ما قد يساعد على الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الطماطم
تحتوي الطماطم ومنتجاتها على مادة الليكوبين، والتي تساعد على تقليل الالتهابات، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي الحد من خطر انسداد الشرايين.
البصل
يحتوي البصل على مركبات الكبريت، والتي قد تساعد على منع التهاب الأوعية الدموية، ومنع تكتل الصفائح الدموية في الدم. لذا فإن اتباع الأنظمة الغذائية الغنية بالبصل قد يحمى صحة القلب والشرايين.
الفواكه الحمضية
تعتبر الفواكه الحمضية مصدر غني بالفيتاميات، والمعادن، ومضادات الاكسدة مثل الفلافونويد. حيث يمكن لمركبات الفلافونويد الحمضية أن تساعد في تقليل الالتهابات ومنع الجذور الحرة من أكسدة الكوليسترول الضار والمرتبط بالإصابة بتصلب الشرايين وتطوره.
المكسرات
تعتبر مصدراً غنياً بالألياف، والبروتين، والدهون الصحية. هذا إلى جانب احتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات. وهو ما قد يساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل مستويات السكر في الدم، وبالتالي الحماية بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكر، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.