الكلى أهم الأعضاء الحيوية في الجسم لها دور مهم في التخلص من النفايات الزائدة وخلق الهرمونات، لذلك فان الاهتمام بها أمر ضروري للحفاظ على قوتها وكفائتها في العمل.
وفيما يلي أربع طرق لتطهير الكليتين والحفاظ على قوتهما:
– الترطيب هو المفتاح: من الضروري شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن الكلى من التخلص من النفايات الزائدة بشكل صحيح.
– اختر الأطعمة التي تدعم صحة الكلى: يحتوي العنب والفول السوداني والتوت على مركب نباتي مفيد يسمى ريسفيراترول، الذي له القدرة على تقليل التهاب الكلى.
– تناول عصائر الفاكهة: يحتوي كل من عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حامض الستريك أو السترات، يساعد السيترات في منع تكوين حصوات الكلى.
– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أكسالات البول إلى حصوات الكلى الكالسيوم ضروري للارتباط مع الأكسالات لتقليل امتصاص وإخراج هذه المادة.