تعزز اليوغا الصحة البدنية بطرق مختلفة متعددة. البعض منها مستمد من تحسين إدارة الإجهاد ويأتي البعض الآخر بشكل مباشر أكثر من الحركات الجسدية والوضعيات في اليوغا، والتي تساعد على تعزيز المرونة وتقليل آلام المفاصل.
وفيما يلي بعض الفوائد الجسدية والنفسية لليوغا القائمة على عدد من الأبحاث والدراسات:
– تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.
– لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.
– تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.
– تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.
– بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب.
– تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق.
– تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة.
– تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.
– لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.
– تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.
– تعمل على زيادة الطّاقة الجنسيّة.
– تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.
– تُخفِّف من آلام الطّمث وأعراض ما قبل الطّمث.
– تُساعد في العلاج من التهاب المفاصل.
– تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
تابعنا
