منها ممارسة الرياضة.. عادات يجب دمجها في نمط الحياة لدرء هذا المرض الخطير

الالتهاب الرئوي هو اضطراب تنفسي ناتج عن عدوى فيروسية أو بكتيرية أو حتى فطرية، تنتقل عبر السعال أو العطاس أو التنفس، قد يكون الالتهاب في بعض الأحيان خفيفاً، إلا أنه من الممكن أن يصبح مرض خطر ولا سيما عند الأطفال والمسنين.

تتمثل الأعراض الرئيسية له بالسعال والحمى والرعشة، والقشعريرة، وضيق التنفس، في حين تشمل الأعراض الأقل شيوعاً الصداع، فقدان الشهية، التعب والتعرق، الغثيان، القيء، آلام العضلات، وألم في الصدر.

يمكن الوقاية من الالتهاب الرئوي ودرء الإصابة به من خلال دمج العادات الصحية التالية في نمط حياتك:

– العناية بنظافة اليدين:

غسل اليدين بانتظام خاصة قبل وبعد الوجبات، يجنب نقل الجراثيم والفيروسات إلى الجسم، ما يمنع الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي التي قد تؤدي إلى الالتهاب الرئوي.

– تناول الطعام الصحي:

اتباع نظام غذائي صحي وسليم يحتوي جميع العنتصر اللازمة والضرورية للجسم، بهدف الحفاظ على قوة جهاز المناعة، ليتكمن من مواجهة البكتيريا والفيروسات.

– ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين الرياضية تحفز عمل الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، وتسهم في طرد الجراثيم من الرئتين والمسالك الهوائية وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.

– النوم الجيد:

يساعد النوم الكافي على تقوية مناعة الجسم، وبالتالي يقوى على محاربة المرض والعدوى بشكل أفضل.

– الحصول على لقاح ضد الأنفلونزا / الالتهاب الرئوي:

اللقاح يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي.

تابعنا