أكثر الأشخاص تأثراً بتغيرات فصل الشتاء الجوية والبيئية، هم الأطفال مايجعلهم أكثر عرضة للإصابة للإصابة بالأمراض المختلفة مثل التهاب الحلق ونزلات البرد والإنفلونزا، والأمراض المعوية، والالتهاب الرئوي، والتهاب الأذن الحاد، والربو وحكة الجلد.
لذلك فإن الخطوة الأهم في فصل الشتاء هي الاهتمام بالنظام الغذائي للطفل، لتقوية أجهزتهم المناعية لتصبح قادرة على مكافحة العدوى والوقاية من الإصابة بالأمراض.
فيجب الحرص على تضمين الفواكه والخضروات التي تعد مصدراً رائعاً للفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تمنع وتساعد في محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.
وبنفس الوقت، هناك أيضاً بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنب تقديمها لأطفالك خلال فصل الشتاء لمنعهم من الإصابة بالمرض، وتشمل:
– الأطعمة السكرية:
الإكثار من السكريات في طعام الطفل يمكن أن يعرض جسمه للعدوى الفيروسية والبكتيرية، وذلك لأن ارتفاع نسبة السكر في الجسم تؤدي إلى انخفاض نسبة خلايا الدم البيضاء التي تحمي طفلك من الأمراض.
– الأطعمة الغنية بالهيستامين:
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالهيستامين خلال فصل الشتاء إلى زيادة إنتاج المخاط، ما يسبب صعوبة في بلع الطعام ومشاكل أخرى في الحلق، لذا يجب تجنب الأطعمة الغنية به للأطفال مثل البندورة والأفوكادو والباذنجان والفطر، وغيرها.
– منتجات اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء والبيض على الكثير من البروتينات التي تعزز إنتاج المخاط، والتي يمكن أن تكون مزعجة جدا لحلق طفلك في الشتاء، لذا تكون الأسماك ولحوم الدواجن هي أفضل الخيارات.
– منتجات الألبان:
قد يتسبب البروتين الحيواني الموجود في منتجات الألبان في زيادة سماكة اللعاب والمخاط، ما يجعلها ضارة ومصدر إزعاجاً للطفل.
تابعنا
