أهم الأسباب التي تجعل الشخص يستيقظ متعباً

هناك أشخاص يستيقظون في الصباح وهم يشعرون بثقل كبير في الجسم، مع عدم وجود الحافز لأداء الأنشطة اليومية، ورغبة ضئيلة في مغادرة الفراش.

في كثير من الحالات حتى بعد النوم جيداً، لا يمكن لهؤلاء الشعور بالراحة في بداية اليوم.ومن أهم الأسباب هذا الأمر ما يلي:

1- القلق الليلي
تعتبر مشكلة القلق الليلي من الظواهر التي يواجهها بعض الناس، وهو الإحساس غير السار الذي لا يقطع فيه العقل الاتصال ويتسبب في دخول الشخص في حلقة مفرغة يرغب فيها في النوم، لكن تظهر الأفكار السلبية مراراَ وتكراراَ لتعيق العقل عن النوم.
ويحتاج الجسم إلى النوم، لكن العقل لا يستطيع الاسترخاء، وإذا حاولنا أن ننام ونفكر في الأمر، فسيزداد الوضع سوءاً

2- الأرق
يكمن الأرق في عدم القدرة على النوم أو النوم بشكل متقطع طوال الليل، مما يسبب مشاكل خطيرة لأداء الشخص اليومي.
كما يعاني المصابون بالأرق من التعب والنعاس طوال اليوم، فضلاً عن العديد من الصعوبات عند القيام ببعض الأنشطة، على غرار العمل.

3- اضطرابات النوم الأخرى
يعاني بعض الناس من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم التي تمنعهم من الراحة التي يحتاجها الجسم للاستمتاع بالرفاهية.

ويعتبر انقطاع النفس النومي (اختناق النوم) من أكثر الاضطرابات شيوعاً، حيث يعاني المريض من توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم.

وبالإضافة إلى أمراض النوم هذه، هناك اضطرابات أخرى يمكن أن تؤثر أيضاً على كيفية الاستيقاظ صباحاً.

4- الاكتئاب
وهو اضطراب مزاجي يمكن أن يجعل الشخص يواجه صعوبات عند الاستيقاظ من النوم.
وفي الواقع، غالباً ما يريد المصابون بالاكتئاب ملازمة الفراش، ويشعرون بالتعب والإرهاق معظم اليوم.

5- عدم اتباع عادات جيدة تحفز النوم
جودة النوم تتعلق بالعادات والممارسات التي نؤديها قبل النوم وتؤثر إيجاباً على طريقة نومنا.

تابعنا