منهم الرياضيين .. أشخاص يجب عليهم تضمين البروتين في نظامهم الغذائي

يعد البروتين أحد أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان لما له من دور في تعزيز مناعة الجسم وتحسين حالة الجلد وغيرها الكثير من الفوائد.

ولذلك من المهم إدخال البروتين في نظامنا الغذائي فهو ضروري للجميع، ولكن هناك قائمة محددة من الأشخاص يتوجب عليهم اتباع نظام غذائي عالي البروتين مقارنة بغيرهم.

وتضم قائمة هؤلاء الأشخاص ما يلي:

– الذين يرغبون في بناء العضلات:

البروتين من العناصر الغذائية الضرورية لبناء الأنسجة وإصلاحها، ويساعد في انتعاش وإصلاح العضلات بعد جلسة تمرين مكثفة، وبالتالي يساعد على بناء عضلات قوية ومتينة.

– الذين يكتسبون الوزن بسهولة:

هناك بعض الأشخاص الذين يزداد وزنهم بسهولة وسرعة مقارنة بغيرهم، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص، من المفيد زيادة تناول البروتين لكونه يعزز الشعور بالشبع ويقلل من فقدان العضلات، ويعزز عملية التمثيل الغذائي أيضاً.

من هم في منتصف العمر:

يجب على الأشخاص بين عمر الـ36 إلى 55 إدخال ما يكفي من البروتين إلى نظامهم الغذائي، لكونه يساعد في منع فقدان العضلات الذي يتزامن مع الشيخوخة والتقدم بالعمر، ويجعلهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة.

– الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية:

يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين على تعزيز التمثيل الغذائي، وبالتالي فهو ضروري للذي يعانون من قصور الغدة الدرقية.

– الأشخاص النباتيون:

الأشخاص النباتيون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية وذلك لأنهم يحصلون على نسب قليلة من البروتين ، لذلك عليهم إضافة المزيد من البروتين من عدة مصادر مختلفة في نظامهم الغذائي

تابعنا