منها الجوز البرازيلي .. أطعمة تزيد هرمون السعادة وتعالج الإكتئاب

يمكن لممارسة التمارين الرياضية، أو الاستماع إلى موسيقا كلاسيكية، أو حتى قراءة كتاب مفضل، إلى زيادة مشاعر السعادة والإيجابية في حياتنا، كما ويمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.

وفي ذلك كشف أخصائي  التغذية أحمد فرغلي أن بعض الأطعمة ثبتت علمياً قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية، ومن هذه الأطعمة هي:

– سمك السلمون:

وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، كما أنه غني بفيتامين B12 الضروري لزيادة إنتاج هرمون السعادة.

– السبانخ:

من الأغذية الغنية بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، بالإضافة إلى غناها بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة.

– الدجاج والديك الرومي:

غنية بالأحماض الأمينية الضرورية لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، كما ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.

– الجوز البرازيلي:

غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.

– الشوكولاتة الداكنة:

تحتوي على الأقل 85% من الكاكاو الخام، لها دور في تحفيز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.

– الفلفل الحار:

غني بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها، يعطي شعوراً بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه.

تابعنا