وضعية النوم المفيدة لجسمك .. ما هي؟

النوم الوقت الأفضل للاسترخاء ، ولما له من فوائد عديدة حيث أنه يمد الجسم بالطاقة بعد يوم شاق،و يساعد على نمو خلايا الدماغ،و الوقاية من أمراض عديدة منها الزهايمر، وغيرها من الفوائد الصحية والجسدية.

ومن المعروف أن وضعية النوم قد تكون عاملاً مهماً في البحث عن صحة النوم المثالية.

وباختلاف وضعيات النوم أشارت الأبحاث إلى أن أفضل وضعية لنوم وصحة أفضل بالنسبة للعديد من الأشخاص تكون على الجانب الأيسر. حسب نظرية من الأيورفيد، وهو نهج شامل للصحة والطب نشأ في الهند.

واتضّح أن للنوم على الجانب الأيسر العديد من الفوائد نذكر منها:

1- يقوي الجهاز اللمفاوي:

حيث يسمح للجسم بترشيح السوائل اللمفاوية والفضلات بشكل أفضل عبر العقد الليمفاوية.

2- يحسن الهضم:

يسمح لمخلفات الطعام بالانتقال بسهولة من الأمعاء الغليظة إلى القولون النازل، ما يعني أنه من المرجح أن يكون لديك حركة أمعاء عند الاستيقاظ.

كما يسمح للمعدة والبنكرياس بالعمل بشكل طبيعي، حيث تقع معدتنا على الجانب الأيسر من الجسم، والتي يمكن أن تحافظ على تطور إنزيمات البنكرياس وعمليات الهضم الأخرى.

3- صحة القلب:

له دور في تحسين الدورة الدموية للقلب، لأنه يساعد في تخفيف بعض الضغط عن القلب، حيث يمكن للجاذبية أن تسهل التصريف اللمفاوي باتجاه القلب ودورة الأبهر بعيداً عن القلب.

4- مثالي للنساء الحوامل:

النوم على الجانب الأيسر لا يحسن الدورة الدموية للمرأة الحامل فقط، ويساعدها أيضاً على تخفيف الضغط على الظهر، ومنع الرحم من الضغط على الكبد، وزيادة تدفق الدم إلى الرحم والكلى والجنين.

5- يقلل من حرقة المعدة:

يمكن أن يساعد في تقليل أعراض ارتداد الحمض مرة أخرى هذا لأن معدتنا تقع على الجانب الأيسر، وقد يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيمن إلى تفاقم هذه الأعراض.

6- يخفف آلام الظهر:

له دور في تخفيف الضغط على العمود الفقري، والشعور بمزيد من الراحة، كما ويزيد فرصة الحصول على نوم جيد ليلاً.

تابعنا