تعاني معظم السيدات من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، تكون مزعجة ومؤلمة وتتمنى معظمهن لو أن هناك ما يخفف من حدة تلك الآلام.
ولأجل ذلك قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء إنه يمكن تخفيف متاعب الحيض ببعض التدابير البسيطة:
تعاطي المسكنات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين لمواجهة تقلصات البطن المؤلمة، وكذلك استخدام القربة الدافئة، ووضعها على البطن حيث أنها تخفف من تلك الآلام.
ممارسة الرياضة كالمشي لما له من دور في إفراز هرمون الإندروفين أو مايعرف بهرمون السعادة، كما ويساعد على الاسترخاء، هذا فضلاً عن دوره الكبير في تحسين مواجهة اعتلال المزاج والتقلبات المزاجية.
تابعنا
