قدمت جورجيا كارلتون، المقيمة في الولايات المتحدة، والتي فقدت 55 كغ، بعض النصائح لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.
فقد عانت المرأه من الوزن الزائد حيث بلغ وزنها في الصف السابع حوالي 125 كغ، ثم زاد وزنها عشرة كغ أخرى.
قالت كارلتون: “لطالما قلت لنفسي إنني خلقت فقط لأكون بدينة”.
قبل عدة سنوات ذهبت إلى مدينة ملاهي، حيث كانت قلقة باستمرار من عدم السماح لها بالركوب بسبب وزنها، بالإضافة إلى ذلك تسبب التهاب المفاصل في إصابة ركبتيها.
كل هذا أصبح الدافع لفقدان وزنها.
لتحقيق النتيجة المرجوة، كان على كارلتون مراقبة كمية وجبات الطعام بعناية، وكذلك البحث عن بدائل لبعض الأطعمة.
وبعد أربعة أشهر من بدء النظام الغذائي، بدأت في زيادة نشاطها البدني والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع.
ونتيجة لذلك، منذ نوفمبر 2017، فقدت ما يقرب من 55 كغ.
وأشارت إلى أنه لا داعي لتعيين مهام مستحيلة لنفسك، يكفي أن تبدأ بالمهام الصغيرة.
لذلك على سبيل المثال، اقترحت عدم زيادة النشاط البدني بشكل حاد، ولكن البدء في التجول في الحي لمدة خمس دقائق في اليوم لمدة أسبوعين.
أوصت كارلتون: “إذا كنت تريد التركيز على التغذية، فقط قرر أنك ستتناول سلطة كثيرة وصحية لمدة أسبوعين”.
كما نصحت بممارسة الرياضة باستمرار والتغذية السليمة.
تابعنا
