الساعة البيولوجية.. كيف تبرمج جسم الإنسان لمنح وظائفه؟

كل عضو في جسم الانسان مبرمج على إعطاء أحسن ما في وظيفته في ساعة معينة  بما يسمى الساعة البيولوجية والتي بدورها مسؤولة عن تنظيم وظائف الجسم مثل النوم والتمثيل الغذائي  والسلوك وانقسام الخلايا وانتاج الهرمونات .

كيف تعمل الساعة البيولوجية؟

بالتوافق مع دورة الليل والنهار على سطح الأرض .  لذلك التعرض لضوء النهار  ولو لدقائق بصورة يومية  ضروري لانتظام إيقاع الساعة البيولوجية مع ايقاع الطبيعة . وهذا ما يفسر  الاشخاص الذين يستخدمون الساعات المنبهة للاستيقاظ غالبا ما يستيقظون قبل الموعد بدقائق . ولكن حتى الحرمان من الضوء  لا يمنع الساعة البيولوجية من العمل ولكن بصوره غير طبيعية

نوم القيلولة يساعد على تحسين الساعة البيولوجية

يجعلها أكثر دقة.. وهذا ما يفسر أن عمل الكبد  والكليتين والرئتين  والذاكرة يتحسنون جميعا  بعد نوم ساعة واحدة  في فترة القيلولة  ويساعد ضعيفي الشهية على زياده شهيتهم .

هل تغيير التوقيت مضر؟

أوضحت دراسة ألمانية أن تغيير التوقيت الصيفي والشتوي  يشكل عبئا ، لان الساعة البيولوجية لا تتغير أو تتغير تغير قليل جدا .

السهر  والساعة البيولوجية

سهر الاطفال وخصوصا في الإجازة الصيفية  مضر جدا  ويؤدي الى حدوث خلل كبير في الساعة البيولوجية  ويكون لديهم اضطراب نفسي وسلوكي أثناء استيقاظهم  وينصح  بتنظيم أوقات نوم الاطفال  وإطفاء الإضاءة  حتى لا يصبح الطفل أكثر عصبية وغضبا وقلقا  ويشعر بالنعاس والكسل خلال اليوم

1-2 صباحا :  النساء الحوامل يبدأن في وضع الكريات الليمفاوية التي تكون في ذروتها ، وإفراز البول  في  أضعف حالاته

3-4 صباحا : مستوى هرمون النمو في قمة ارتفاعه

5 – 6 صباحا :

يغلب حدوث نوبات الربو

تبدأ دورة الحيض

مستويات الانسولين في أدنى مستوى

ضغط الدم وضربات القلب تزداد

 يرتفع مستوي هرمون التوتر ” الكورتيزون “

7 – 8 صباحا :

 تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض ” محفزه للنوم ”

صداع الشقيقة أكثر حدوث

 ازدياد عدد نطف الرجال

مخاطر النوبات القلبية  والسكتة الدماغية في أعلى معدلاتها

 التهابات المفاصل  في أسوأ اعراضها

مستوى الهيموجلوبين في قمته .

9 – 10  صباحا :  الذاكرة قصيره المدى في أفضل حالاتها

11 – 12 ظهرا : أفضل وقت للتركيز

1 – 2  ظهرا : ذروه إنتاج البول

3 – 4  عصرا :

 وظيفه الرئتين في أفضل حالاتها

درجة حرارة الجسم  ومعدل النبض  وضغط الدم في ذروته .

5 – 6 مساءا :  اللياقة البدنية أفضل ما تكون

7 – 8 مساءا :

وظيفه الكبد والجهاز الهضمي في أحسن حالاته

 ألم الاسنان يبلغ ذروته

9 – 10  مساءا :

الرغبة  الجنسية في اقوى حال

تزداد حساسية الجلد

حدوث استجابات الحساسية.

11  – 12 مساءا :  إباضة المرأة أكثر احتمالا ..