تعد الشيخوخة تطور طبيعي لنا جميعا وليس هناك طريقة لوضع حد على ذلك ولكن يمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يقوم استدعاء علامات الشيخوخة سريعاَ ويجعل عمرك أكبر مما أنت عليه حقا، فما الأطعمة التي تحرمك من شبابك؟
رقائق البطاطس والبطاطا المقلية المحملة بالدهون الغير مشبعة، والتي تساهم في التهاب جميع أنحاء الجسم وفقا لجمعية القلب الأمريكية، يجب أن تبقى الدهون غير المشبعة إلى أقل من 1% من نظامك الغذائي اليومي.
المعجنات السكرية تحتوي على نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة و معبأة بالسكر.
الهوت دوج، لحم الخنزير المقدد، وببروني “أي اللحوم المصنعة”، واللحوم في البيتزا الديلفري عالية الدهون المشبعة وتحتوي أيضا على النترات.
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والتي بها القليل من الدهون المشبعة، ولكنها تعتبر من أكبر مسببات الالتهاب خاصة في الشرايين، أوصت وزارة الزراعة لعام 2010 بتناول مجموعة متنوعة من الأغذية البروتينية، بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون، جمعية القلب الأمريكية تشير إلى أن تحافظ على الدهون المشبعة من جميع المصادر وليس فقط اللحوم الحمراء إلى أقل من 7% من السعرات الحرارية اليومية.
الكحول يفضل البعد تماما عن الكحوليات حيث أن لها قدرة تدميرية لخلايا الجسم و خاصة لمن يدمنون على شربها.
يجب التقليل من الأطعمة الغنية من الدهون والإكثار من الأطعمة التي تحافظ على صحتنا مثل سمك السلمون والتوت، والكثير من البروكلي والبطاطا الحلوة وسمك السلمون والدجاج والحمص ذات النوعية الجيدة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والتي تساعد على المحافظة على شبابك.
هذا ليس مجرد رأي واحد بشكل عام، العديد من المصادر تقول الآن أن النظام الغذائي التقليدي (نمط البحر الأبيض المتوسط) الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتين هو الخيار الأفضل للصحة العامة.
تابعنا
