يعاني الأشخاص من تصلب في عضلات الجسم المختلفة في الصباح وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم، ولا يستطيع الشخص تحريك عضلات جسمه، وقد تستمر تلك الحالة لفترة طويلة تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي والقيام بأدواره الروتينية. إليكم نصائح للتعامل مع تلك الحالة.
نصائح للتعامل مع تصلب العظام الصباحي
علاج الأمر يعتمد في الأساس على معرفة السبب الرئيسي وراء حدوث تلك المشكلة، ومن ثم تلقى العقار المناسب لذلك، مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات وغيرها مما تساهم في علاج التيبث، ولكن قد لا تختفي تلك الحالة حتى مع تلقي العلاج المناسب، فهي بالأساس تعتمد على سلوك حياة يتضمن بعض الممارسات البسيطة التي تحمي العظام من التصلب الصباحي والتي يمكن حصرها في التالي:
– النوم لعدد ساعات كافية، للحصول على القسط الكافي من الراحة التي يحتاجها الجسم.
– عدم القيام بشكل مفاجئ وسريع من السرير.
– القيام ببعض تمرينات التمدد قبل النهوض من الفراش، عن طريق فرد وثني العضلات برفق لمرات متتالية.
– أخذ حمام دافئ عقب الاستيقاظ مباشرة يساعد ذلك على استرخاء العضلات ويقلل من الألم الناتج عن التيبث.
– عدم الضغط على العضلات وهي في وضع التصلب لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.
– الحفاظ على رياضة المشي يوميا يساهم في تقليل فرص التعرض للتيبث في الصباح.
– أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم، والإهتمام بعدم تعرض الجسم وخاصة الظهر والقدمين للهواء البارد.
– التواصل مع الطبيب المعالج ف حين استمر تصلب العظام عن ثلاثة ساعات، أو عند تكرار المشكلة في منتصف اليوم.
تابعنا
