يعاني كثيرون من مشاكل الجيوب الأنفية التى تسبب آلاماً قوية وتجعل الإنسان غير قادر على التركيز حيث إنها تعيق مجرى التنفس الرئيسي مما يرتب عليه الكثير من المشاكل الصحية مثل الصداع.
وتزداد آلام الجيوب الأنفية خلال أوقات الحرارة الشديدة والبرودة القارسة مما يجعل الانسان عرضة لكثير من آلام وفي بعض الاحيان تكون الأدوية بمفردها غير كافية لعلاج هذه المشكلة بشكل صحيح ، وهنا تأتي الحاجة لممارسة بعض التمارين البسيطة التي تجعل الجيوب الانفية أوسع مما يتيح القدرة على التنفس بشكل صحيح وعلاج المشاكل الصحية التي تحدث لمرضى الجيوب الأنفية.
وتساعد ممارسة التمارين فى تسكين آلام وعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، ومنها مشاكل الجيوب الانفية بشرط اختيار التمارين المناسبة وتنفيذها بخطوات صحيحة.
عرض موقع ” برايت سايد ” خطوات عمل تمرين يعالج الام الجيوب الأنفية ويجعلها أوسع.
– احرص على استخدام أصابعك لتحرير الضغط في المنطقة فوق أنفك مباشرة.
– ابدئي بالفرك من نقطة الضغط فوق خط الحاجب.
– كرر هذا التمرين عدة مرات بشكل متواصل.
– بعد ذلك ، استمر في الفرك على المنطقة من أعلى أنفك إلى عينيك.
تمرين آخر لتدليك الجيوب الأنفية
– يمكنك محاولة عمل دوائر على عظام الأنف ووجنتيك باستخدام اصبع الإبهام.
تابعنا
