نزلات البرد عبارة عن التهابات فيروسية تصيب الجزء العلوي من الجهاز التنفسي أو المجاري التنفسية العلوية وأعراضها غالباً ما تكون أبسط وأخف من أعراض الإنفلونزا الموسمية، فكيف تحمي نفسك من نزلات البرد؟
هناك عدة طرق يجب اتباعها للوقاية من نزلات البرد، وأبرزها:
– غسل اليدين باستمرار: يعدُّ غسل اليدين بالماء والصابون من الأمور المهمة التي يجب اتباعها، لمنع انتقال مسببات العدوى إلى الشخص، والوقاية من الجراثيم والبكتيريا.
– ضرورة اتباع نظام غذائي صحي متوازن؛ لتقوية مناعة الجسم وزيادة قدرته على مقاومة أي إصابة بالعدوى؛ كالحصول على العناصر الغذائية الأساسية وتناول الفواكه والخضراوات.
– أخذ قسط كافٍ من النوم لمدة 8 ساعات يومياً؛ لتقوية قدرة الجهاز التنفسي على مقاومة العدوى.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد على تعزيز مناعة الجسم وزيادة نشاطه، وبالتالي مكافحة نزلات البرد.
– غرغرة الحلق بالماء الدافئ 3 مرات يومياً من الأمور التي تساعد على عدم التعرّض لنزلات البرد بشكل متكرر.
تابعنا
