إن الحمية الغذائية التي نتبعها والطعام الذي نتناوله له علاقة مباشرة بالبشرة، لذا في حالة كنتِ تتبعين حمية لخسارة الوزن راقبي ما يجب تناوله للمحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم ونصائح لبشرة أكثر نضارة.
المحافظة على نضارة الوجه أثناء الرجيم
نعم يكون الشخص سعيداً كلما خسر بعض الكيلو جرامات وبدأ يلاحظ أن الخصر أصبح أنحف إلا أن الرجيم لا يعطينا كل شيء، حيث أنه بعد بضعة أسابيع فإننا نلاحظ أيضاً أن البشرة أصبحت أكثر جفافاً وإرهاقاً، وإليكِ أفضل نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك:
تغيير الحمية الغذائية
للمحافظة على نضارة البشرة وإعادة رونقها الذي سلبه الرجيم فإن الخطوة الأولى غالباً ما تكون تغيير الرجيم لآخر أكثر صحة للبشرة، وهناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل:
حمية البحر المتوسط: التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد.
النظام النباتي: يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابياً.
تقليل الكربوهيدرات: تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة.
تناول الأطعمة المفيدة للبشرة
هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل:
السلمون والتونة.
بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.
الشاي الأخضر.
الجوز.
زيت الكانولا وزيت الزيتون.
فول الصويا.
الطماطم والفلفل والبروكلي.
البرتقال والليمون والجريب فروت.
الفراولة.
الكيوي.
المانجو.
تجنب الأطعمة المضرة للبشرة
كما يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
الكحول.
الشاي.
القهوة.
الشوكولاتة.
تابعنا
