في البداية يجب أن نقوم بمعرفة مكونات الأنف حتى نستطيع معالجتها فالأنف تتكون من عظام وغضاريف والجلد ودهون تحت الجلد تتكون بسبب المسام المفتوح في معظم الأوقات ولتصغير الأنف يتم استخدام الطرق الطبيعية أو الخضوع لعمليات التجميل والتي تتكلف الكثير من الأموال وغير مضمونة النتائج إطلاقاً وتتميز فقط بالوصول إلى المطلوب في وقت قصير , أما الطرق الطبيعية فهي تنقسم إلى طريقتين الطريقة الأولي تتمثل في محاولة التخلص من دهون الانف طبيعياً من خلال وصفات لتفتيت الدهون واشهرها وصفة الزنجبيل المطحون مع الماء , أما الطريقة الثانية فهي التمارين والتي تستغرق وقت للوصول للنتيجة المطلوبة والتي نقوم من خلالها بشد شكل الأنف وتصغيرها عن طريق تمرين عضلات الوجه وهذا هو ما سنتناوله من خلال مقالتنا.
تمارين منزلية لتصغير الانف
نقوم في التمرين الأول بتشكيل دائرة بواسطة الفم على شكل حرف O وباستخدام أصابع السبابة نقوم بغلق نصف المنخارين الى الحد الذي يُمكننا من خلاله مواصلة التنفس , وفى نفس التوقيت نقوم بالنظر لأعلى بنقطة محددة مع عدم تحريك الجبينين وهو أمر مهم جداً , ثم نقوم بالتنفس من خلال الأنف بهدف توسيع مجاري الهواء وبالتالي يتم الإحساس بانقباض عضلات الأنف ؛ وذلك مع مواصلة التنفس مع إراحة الجبهة فنقوم من خلال ذلك بتوسيع مسارات الأنف وذلك بالضغط بأصابع السبابتين , ونقوم بالتنفس 20 – 30 مرة بتلك الكيفية ونقوم بذلك مرتين يومياً مرة عند الاستيقاظ من النوم والأخرى قبل النوم وذلك التمرين لا يستغرق وقت ليس أكثر من 10 دقائق صباحاً وكذلك مساءاً.
في التمرين الثاني نقوم بوضع أصبعي السبابة والوسطى حول العينين بزاوية الأنف على حسب حجم الأنف , وما نفعله هو تقليص الأنف بتلك الكيفية ويمكننا من خلال ذلك ملاحظة التجاعيد التي تُنتج عن هذه الحركة , وهذا التمرين سيمنع تشكيل تجاعيد الأنف وسيمنع الأنف كذلك من أن يصبح شكله عريضاً؛ وذلك بإبقائه على نحو راسخ ومستقر فما نقوم به هو تقليص وتمدُد , ونقوم بتلك التمرين من 20 إلى 30 مرة وذلك مرتين يومياً مرة عند الاستيقاظ من النوم والأخرى قبل النوم مباشرة.
نقوم في التمرين الثالث بالضغط قليلاً بأصبع الإبهام على الجهة اليمنى من الأنف ونتنفس الهواء بشهيق من خلال الجهة اليسرى من الأنف، وباستعمال أصبع أخر نقوم بقطع مجرى الهواء بالجهة اليسرى ثم نقوم بزفير من خلال الجهة اليمنى, ثم بعد ذلك بعملية شهيق من خلال الجهة اليمنى وزفير من خلال الجهة اليسرى ونقوم بتكرار نفس العملية عدة مرات.
في التمرين الرابع نقوم بوضع أصبع واحد تحت حافة الأنف وبعد ذلك نقوم بضغط الأنف للأسفل نحو الأصبع والذي بدوره سيقاوم الحركة؛ وذلك حتى يتم تحجيم المكان المُترهل من الأنف, وبعد ذلك نقوم بوضع الأصبع فوق الأنف ونحاول رفع مقدمة الأنف وذلك باستعمال مقاومة الأصبع, وهذا التمرين لأصحاب الأنف الطويلة أكثر ونقوم بذلك التمرين من 20 إلى 30 مرة وذلك مرتين يومياً مرة عند الاستيقاظ من النوم والأخرى قبل النوم.
تابعنا
