قد لا يدرك المرء أن هناك عادات معينة ليست ذات صلة بالهدف المراد تحقيقه، ولكنها تساعد في ضمان نجاح الوصول إليه، وهذه تسمى العادات الأساسية ويمكن أن تكون مغيرة للحياة.
وفيما يلي بعض هذه العادات الأساسية:
1- ممارسة التمارين بانتظام: التمارين عادة أساسية واضحة ولكن من الجيد معرفة أن الأبحاث تدعم هذا أيضاً، وأظهرت دراسة مهمة أن ممارسة التمارين تسهل الرغبة لإحداث مجموعة من التغييرات الإيجابية الأخرى مثل تحسين القدرة على تناول الطعام وأن تكون أكثر إنتاجية وتدخين أقل أو إقلاع عنه وإنفاق أقل والشعور بضغط أقل، بحسب موقع “ليف بولد أند بلوم”.
2- تدوين ما تأكله: استقطاع دقائق قليلة لتدوين كل شيء تناولته في اليوم له الكثير من العواقب الإيجابية غير المتوقعة، وسوف يلاحظ المرء نمطه الغذائي ويرى بوضوح المقدار الذي يتناوله، وأفادت دراسات بأن هؤلاء الذين سجلوا ما يأكلونه يومياً بدأوا يأكلون أقل، وبدأوا اتخاذ خيارات صحية بصورة أكبر، وبدأوا برنامجاً لخسارة الوزن.
3- تناول الطعام مع العائلة: أظهر تناول وجبات مع العائلة أنه يحسن مهارات الأطفال في الفروض المنزلية ويسفر عن تحقيق درجات أفضل وعن الثقة والسيطرة العاطفية، كما يؤدي تناول الطعام مع العائلة إلى تعزيز التواصل بين أفراد الاسرة ويساعد الأطفال في بناء عادات المشاركة في الأعمال المنزلية.
4- التخطيط ليومك في الليلة السابقة عليه: احتفظ بمفكرة بجانب سريرك وقبل أن تذهب إلى النوم دون أهدافك وخططك لليوم التالي، وحاول أن تكون محددا بشأن ما ستفعله ومتى تريد القيام به، ويصبح من المرجح بشكل أكبر اتباع ما خططته في اليوم التالي بإرساء هذا الروتين.
تابعنا
