تستطيع المرأة الحامل الاهتمام بصحة جنينها من خلال تناولها طعاماً صحياً يحافظ على الوزن الطبيعي للجنين، فهي تحتاج من 200 إلى 300 سعرة حرارية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة.
وهناك بعض الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر السادس:
الكالسيوم
الكالسيوم ضروري في الجسم لبناء عظام وأسنان قوية كما يسمح الكالسيوم للدم بالتخثر بشكل طبيعي، وتعمل الأعصاب بشكل صحيح، ويخفق القلب بشكل طبيعي، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بتناول 1000 (ملغم) من الكالسيوم يومياً للحوامل والمرضعات.
البطاطا الحلوة
غنية بالبيتا كاروتين وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في جسمك، والذي يعتبر ضروري لنمو الطفل.
وتعد البطاطا الحلوة مصدراً نباتياً وافراً للبيتا كاروتين والألياف الألياف تبقيك ممتلئاً لفترة أطول، وتقلل من ارتفاع السكر في الدم، وتحسن صحة الجهاز الهضمي والتي يمكن أن تساعد حقاً في حالة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
الأفوكادو
الأفوكادو هو غذاء أساسي لزيادة وزن الطفل لأنه غني بالألياف والفيتامينات C وE بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للدهون الصحية التي تساعده على البقاء دافئاً بعد الولادة.
الفواكه
يمكن للفواكه الطازجة مثل الكيوي والموز والبطيخ والفراولة أن تساعدك على تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين سي هذا الفيتامين ضروري لضمان استمرار عمل مشيمة طفلك بشكل صحيح بالإضافة إلى ذلك يساعد طفلك الصغير على امتصاص الحديد من الطعام الذي تتناوله، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظام مناعة صحي.
تابعنا
