بعد الانتهاء من الريجيم وفقدانك لوزنك الزائد، ووصولك إلى الوزن المناسب لك، تأتي مرحلة تثبيت الوزن وهي من أهم المراحل حتى لا يرجع وزنك مرة أخرى كما كان من قبل، ولذلك نقدم إليك نصائح هامة جداً للمحافظة على وزنك.
1- لا تقم بتحلية العصائر: وإن كان لابد من تحليتها فاستخدم السكر المخصص للرجيم.
2- قم بتقسيم وجباتك إلى 4 وجبات: ولا تتناول الطعام بشراهة في كل مرة، حيث أن تعدد الوجبات يساعد في ضبط وزن الجسم بعد انتهائك من تناول الوجبة.
3- النوم الكافي لصحة جسمك: احرص على حصولك على القدر الكافي من عدد ساعات النوم والذي يساعد في راحة جسمك، فعند النوم عدد ساعات غير كافي يتسبب ذلك في زيادة الوزن، كما يلزم أن يكون النوم بالليل.
4- الرياضة: داوم على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولا تبتعد عنها أبداً حتى بعد الانتهاء من النظام الغذائي، حيث أنها تساعد بشكل كبير في حصولك على جسم صحي.
5- راقب وزنك: قم بوزن جسمك مرة كل أسبوع بنفس الميزان والملابس وفي نفس التوقيت، ولا تسمح لنفسك بالقلق أو التوتر.
تابعنا
