يعد الكالسيوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان ، ولكن ليس لدى الجميع ما يكفي منه على الرغم من وظائفه الحيوية للعظام والأسنان والقلب والدورة الدموية ومقاومة السرطان والوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى المصادر الحيوانية، هناك العديد من المصادر النباتية الغنية بالكالسيوم.
إليك أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم وهي:
1- التين
2- القرنبيط
3- اللفت
4- البروكلي
5- اللوز
6- البرتقال
7- السمسم
8- السلمون
9- الحمص
10 الخضروات الورقية
11- اللوبيا
12- الدبس
تابعنا
