ما الرجيم الذي يساعد على التخسيس مع تثبيت الوزن؟

مع اتّباع الرجيم الحجمي، يمكن خسارة الكثير من الوزن الزائد في مدة قصيرة ولوقت طويل مع تثبيته، ويمكن تطبيقه على 3 مراحل.

المرحلة الأولى

في هذه المرحلة، يجب تناول الأطعمة التي توفر الطاقة للجسم، ومنها البروتينات الخفيفة والخضار ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه.

المرحلة الثانية

يمكن تناول وجبتين إلى 3 يومياً على أن تحتوي على مأكولات فقيرة بالسعرات الحرارية، مع إضافة القليل من النشويات.

المرحلة الثالثة

هي مرحلة تثبيت الوزن، وخلالها يجب تناول مأكولات تحتوي على القليل من الوحدات الحرارية أيضاً. ويُقصد بهذه المأكولات، الزبادي والأجبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والسمك والدجاج والتونا وثمار البحر والفواكه والخضار الطازجة.

أما الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فيمكن أن تشمل الأجبان كاملة الدسم ولحم العجل والخروف واللحوم المصنّعة والكريم الطازج والزبدة والزيت والمرغرين والبسكويت وحبوب الفطور والحلويات والبيتزا والهمبرغر والأطعمة المقلية.

تابعنا